Щоб вилікувати тендиніт в домашніх умовах, виконайте такі дії: спокій, лід, стиснення та підйом. Це лікування може допомогти прискорити одужання та запобігти подальшим проблемам. Відпочинок. Уникайте дій, які посилюють біль або набряк. 8 лютого 2023 р

Зцілення може зайняти від 6 до 12 тижнів. Протягом цього часу: травмовану частину може знадобитися знерухомити за допомогою шини або гіпсової пов’язки.

У сухожиллях і зв’язках також багато кальцію, тому важливо поповнювати цей мінерал, щоб зміцнити сухожилля.. Кальцій отримують із кисломолочних продуктів, таких як йогурт і пахта, а також із таких продуктів, як сардини, лосось, шпинат, продукти з сімейства капустяних і горох.

Тендокомплекс це добавка, розроблена для природного та ефективного збереження здоров’я сухожиль і зв’язок завдяки інноваційній формулі: Інноваційна формула TendoComplex дає вам: Boswellia Serrata: з 65% босвелієвої кислоти, вона допомагає підтримувати здоров’я та гнучкість суглобів.

Споживайте дієту, багату білком, вітаміном С і омега-3 жирними кислотами може допомогти зберегти здоров’я та міцність сухожиль, тоді як надмірне споживання насичених і транс-жирів, цукру та оброблених харчових продуктів може мати негативний вплив на здоров’я сухожиль.

Хорошим варіантом можуть бути плавання та вправи у воді. лід. Для зменшення болю, м'язових спазмів і набряку, кілька разів на день прикладати лід до ушкодженої ділянки на 20 хвилин. Пакети з льодом, масаж льодом або ванни з крижаною водою можуть допомогти.