Загалом, щоб отримати більші ноги, ви повинні збільшити споживання білка, зменшити споживання жиру, зосередитися на вправах для нижньої частини тіла, таких як присідання.

Розкльошені або широкі брюки або джинси, особливо з взуттям на високих підборах, додадуть вам дуже довгу лінію ніг. . Тільки будьте обережні з дуже широкими джинсами, оскільки незалежно від довжини вони можуть надати вам ширшого вигляду. Темні штани завжди зроблять вас стрункішими, ніж світлі.

Виконуйте силові вправи, які зосереджені на м’язах ніг, такі як присідання, випади, жими ногами, станова тяга тощо.. Силові тренування стимулюють ріст м’язів, що може допомогти збільшити розмір ніг.

Включіть у своє навчання: присідання, згинання ніг і стрибки в ящик і замініть їх на інший день на згинання ніг, випади або вправи з обтяженнями з жорсткими ногами. Цим ви зробите свої ноги товщі завдяки роботі м'язів.

Присідання спрямовані на збільшення м'язової маси ніг і сідниць . Присідання найкраще підходять для розвитку чотирьохголового м’яза стегна (чотирьохголового м’яза стегна у верхній частині ноги). Встаньте, розставивши ноги на ширині стегон. Покладіть кожну руку на кожне стегно і напружте м’язи живота.

Трикутний кінчик візуально подовжує ноги. Колір нюдовий, бежевий або світло-коричневий Він злиється з вашою шкірою і зробить вас вищими. Каблуки – хороші союзники для збільшення вашого росту на кілька сантиметрів, але якщо вони занадто високі, ви тільки зробите свою фігуру непропорційною.