Швидша музика може змусити вас відчувати себе більш пильними та краще зосередитися. Життєрадісна музика може зробити вас більш оптимістичними та позитивними щодо життя. Повільніший темп може заспокоїти ваш розум і розслабити м’язи, заспокоївшись і звільнившись від стресу дня. Музика ефективна для релаксації та боротьби зі стресом.

Нижче наведено кілька окремих пісень або музичних творів, які можуть допомогти вам зняти стрес:

• Weightless від Marconi Union. …
• Лебідь Сен-Санса. …
• Electra від Airstream. …
• Водяний знак Enya. …
• Клер де Лун Клод Дебюссі. …
• Mellomaniac (Chillout Mix) DJ Shah. …
• Експромт №…
• Ярмарок Скарборо від Simon & Garfunkel.

Крім того, музика може знизити рівень кортизолу, гормону, пов’язаного зі стресом. Дослідження показують, що прослуховування заспокійливої ​​музики просто 15 хвилин може значно знизити рівень стресу та покращити загальне психічне благополуччя (статистичні дані дослідження, проведеного медичним центром Університету Меріленда).

Повільні, гармонійні жанри, як-от класична музика, ембієнт і музика, навіяна природою, ефективні для зменшення тривоги. Особисті уподобання також мають значення, оскільки коли людина відчуває емоційний зв’язок з музикою, це може мати сильніший терапевтичний ефект.

З спрямованим слуханням, ваш терапевт створює музику або відтворює запис, а ви його слухаєте. Потім ви говорите про музику та використовуєте її, щоб допомогти впоратися з вашими емоціями чи переживаннями. Ваш терапевт може також включити музику, щоб розслабити вас, використовуючи ритм, щоб направляти вас у диханні або розтягуванні.

Життєрадісна музика може зробити вас більш оптимістичними та позитивними щодо життя. Повільніший темп може заспокоїти ваш розум і розслабити м’язи, заспокоївшись і звільнившись від стресу дня. Музика ефективна для релаксації та боротьби зі стресом. Дослідження підтверджують цей особистий досвід спілкування з музикою.