Глибоке дихання допомагає фізичному та розумовому розслабленню, може полегшити напади паніки та допомогти заснути. Медитація також може бути корисною. з людиною, якій ви довіряєте, навіть якщо ви вважаєте її «дурною» або «тривіальною». Швидше за все, ви не єдина жінка, яка мала такі почуття чи думки.

Ось п’ять кроків, які допоможуть вам змиритися з незапланованою вагітністю:

1. Дозвольте собі бути емоційним. Це нормально бути в шоці. …
2. Розберіться зі своїми сумнівами. …
3. Ознайомтеся зі своїми варіантами. …
4. Не дозволяйте фінансовій невизначеності бути вашою головною проблемою. …
5. Знайдіть безосудну підтримку.

Ось шість кроків, які допоможуть вам впоратися з незапланованою вагітністю:

1. Визнайте, що ви в шоці, і це нормально. Незапланована вагітність шокує. …
2. Дозвольте собі бути емоційним. …
3. Розберіться зі своїми сумнівами. …
4. Візуалізуйте різні варіанти. …
5. Не дозволяйте фінансам бути вашою головною турботою. …
6. Знайдіть безосудну підтримку.

Боротьба з тривогою незапланованої вагітності

1. Переконайтеся, що ви справді вагітні. Поки ви не пройшли медичний тест на вагітність із контрольним ультразвуковим дослідженням, цілком можливо, що ви відчуваєте стрес без причини. …
2. Спілкуйтеся з людьми, які вас люблять. …
3. Дізнайтеся про ВСІ варіанти. …
4. Розробіть план. …
5. Ставтеся до себе з любов'ю.

Як подолати страхи щодо вагітності

1. Крок 1: Розслабтеся. Незалежно від того, чи ви щойно дізналися, що вагітні, чи маєте справу зі своїм страхом кілька днів чи тижнів, перший крок до його подолання завжди однаковий: розслабтеся. …
2. Крок 2. Дізнайтеся факти. …
3. Крок 3. Подбайте про себе. …
4. Крок 4: Складіть план. …
5. Крок 5. Поговоріть з кимось.

Запишіть свої думки про минулу подорож. Якщо вам важко зрозуміти свої думки, ви завжди можете спробувати їх записати. Ведення щоденника може допомогти вам висловити свої почуття більш відчутними словами.Отримавши все це на сторінці, ви трохи звільнитеся від напруги та відчуєте себе спокійніше.