Наступні кроки можуть допомогти людям відійти від тривожних спогадів, таких як минулі помилки або жаль.
- Візьміть на себе зобов’язання відпустити. Перший крок до відпущення — усвідомлення того, що це необхідно, і відчуття готовності до цього. …
- Відчуйте почуття. …
- Візьміть на себе відповідальність. …
- Практикуйте уважність. …
- Практикуйте самоспівчуття.
Як мені почати життя спочатку?
- Почніть з рефлексії.
- Перегляньте свою систему цінностей.
- Перегляньте (і перепишіть) свої цілі.
- Наберіться сміливості, щоб змінитися.
- Зробіть наступний крок.
- Найти тренера.
- Продовжуйте перевіряти себе.
Як позбутися минулих образ: 8 способів рухатися далі
- Поставте під сумнів свою зону комфорту.
- Випустіть це.
- Візьміть на себе відповідальність.
- Звільніть місце для нового.
- Розставте собі пріоритети.
- Зосередьтеся на уроках.
- Прийміть те, що ви не можете змінити.
- Зверніться за допомогою.
Спробуйте щось нове та те, що вас захопить може допомогти вам забути все про минуле, яке тягне вас вниз, щоб ви могли надерти дупу вперед. Це величезний крок до того, щоб забути минуле та почати все заново. Поставте нові цілі та переконайтеся, що вони досяжні.
Ось 10 порад, як рухатися далі, чи то через розбите серце, чи втрату найкращого друга, чи прощання з токсичними соціальними стосунками:
- Поставте себе на перше місце. …
- Дозволь собі сумувати. …
- Шукайте підтримки. …
- Залишайтеся зайнятими. …
- Пробачте. …
- Вчіться на своїх помилках. …
- Подумайте про розрив контакту. …
- Знайдіть своє щасливе місце.
Як щось забути
- Визначте Пам'ять. Щоб забути певний спогад, ви повинні ідентифікувати це спогад. …
- Відчуйте та обробіть емоції. …
- Переформатуйте пам'ять. …
- Розмірковуйте про позитиви. …
- Пробачте себе, вголос. …
- Створюйте нові спогади. …
- Тригери адресної пам'яті. …
- Практикуйте уважність.