Коли це можливо, подалі від джерела стресу. Наприклад, якщо ваша сім’я свариться під час свят, дайте собі перепочинок і вирушайте на прогулянку чи поїздку. вправи. Щоденна фізична активність — найкращий і найпростіший спосіб впоратися зі стресом.
Способи полегшення стрес: поради щодо освоєння стрес
- Будь активним. Майже будь-який вид фізичної активності може допомогти полегшити біль. стрес. …
- Дотримуйтеся здорового харчування. …
- Медитуйте. …
- Більше смійся. …
- Спілкуйтеся з іншими людьми. …
- Зробіть себе гідним цього. …
- Спробуйте зайнятися йогою. …
- Висипайтеся.
Діяльність, спрямована на зниження стресу, може допомогти зменшити тривогу. тиск артеріальний
- Налаштуйте свій графік. …
- Дихайте, щоб розслабитися. …
- Регулярно займайтеся спортом. …
- Спробуйте йогу та медитацію. …
- Висипайтеся. …
- Змініть свій погляд на проблеми.
Загальні положення
- робити Повільні, глибокі вдихи.
- Візьміть тепло.
- Слухайте заспокійливу музику.
- Прогуляйтеся або робити якась інша діяльність.
- Медитуйте або моліться.
- Візьміть уроки йоги.
- зробити це Зробіть йому масаж або потріть спину.
- Випити теплий напій що не містить алкоголю та кофеїну.
Зелений чай: Зелений чай містить багато поліфенольних антиоксидантів, які забезпечують користь для здоров'я. Це може зменшити стрес і тривогу, підвищуючи рівень серотоніну. Валеріана: Корінь валеріани є популярним засобом для сну завдяки його заспокійливій дії.
- Визнайте речі, які ви не можете змінити. Визнання того, що ви не можете змінити певні речі, дозволить вам відпустити їх і не засмучуватися. …
- Уникайте стресових ситуацій. …
- вправи. …
- Змініть свою точку зору. …
- Робіть те, що вам подобається. …
- Вивчайте нові способи відпочинку. …
- Спілкуйтеся зі своїми близькими. …
- Висипайтеся.