Виконуйте ці вправи та підтримуйте здорову вагу.

1. Вправа «Розминка». Розминка – чудовий спосіб зменшити жир на животі. …
2. Вправа «Віджимання колін». Віджимання на колінах – чудовий спосіб зменшити жир на животі. …
3. Вправа «Кранчі з зігнутими колінами». …
4. Підйоми ніг Вправа. …
5. Вправа «Маневри на велосипеді». …
6. Вправа «Поза човна». …
7. Вправа «Бічна планка». …
8. Вправа для підйому тазу.

П’ять продуктів, які можуть допомогти спалити жир на животі, включають:

• продукти з розчинною клітковиною, такі як фрукти, овочі та бобові.
• продукти з білком, такі як м’ясо, риба, яйця та молочні продукти.
• жирна риба, наприклад, тунець і лосось.
• продукти з пробіотиками, такі як йогурт, кефір, квашена капуста та кімчі.
• зелений чай.

Ось п’ять напоїв, які в поєднанні зі здоровою дієтою та регулярними фізичними вправами можуть допомогти вам досягти вашої мети – втратити жир на животі:

• Вода, настояна на огірках і м’яті. …
• Імбирний чай. …
• Зелений чай. …
• Лимонна вода. …
• Яблучний оцет (ACV) напій.

Який найшвидший спосіб скинути жир на животі за тиждень? Щодня виконуйте кардіотренування та вправи для живота в поєднанні зі здоровою дієтою (з низьким вмістом калорій, жирів і цукру) є ефективною стратегією для швидкої втрати жиру на животі.

Дослідження показують, що ходьба є одним із найкращих способів скинути жир на животі за менший час, ніж ви думаєте. Дослідники проаналізували 40 років досліджень фізичних вправ і жиру на животі та виявили, що лише 2 1/2 години швидкої ходьби на тиждень (приблизно 20 хвилин на день) можуть зменшити ваш живіт приблизно на 1 дюйм за 4 тижні.

Над моїм тазом, що просто означає, що просто підведіть своє плече. До ваших ніг. А потім D rotate поверніться до початкового Flex. Положення вдих видих йдемо інше.