Гарячі або холодні пакети. Прикладання гарячих або холодних компресів до суглобів може полегшити біль і симптоми остеоартриту у деяких людей. Грілка, наповнена гарячою або холодною водою і прикладена до ураженої ділянки, може дуже ефективно зменшити біль.

9 речей, які ви можете зробити, які посилять біль у колінах

1. Занадто багато або недостатньо фізичних вправ. …
2. Дотримання прозапальної дієти. …
3. Не приймати вітамінні добавки, щоб запобігти або впоратися з болем у колінах. …
4. Сон в неправильній позі. …
5. Носіння неправильного взуття для підтримки колінного суглоба. …
6. Не приймати знеболюючі засоби від болю в коліні.

1. Ти недостатньо рухаєшся. Однією з найбільших помилок, яку ми бачимо у пацієнтів із болем у колінах, є те, що вони починають менше використовувати коліна. Наприклад, якщо у вас остеоартрит і боляче рухати коліном, ви можете подумати, що найкращим підходом буде відпочити суглобу та дати йому зажити.

Ваші коліна відіграють важливу роль у вашій загальній рухливості. Проблеми з колінами, викликані травмами або хронічними захворюваннями, можуть вплинути на вашу здатність рухатися та виконувати повсякденну діяльність. Якщо у вас є проблема з коліном, яка викликає біль або впливає на вашу рухливість, ви знаєте, що вам може бути важко робити прості речі.

Заходи самообслуговування травмованого коліна включають:

1. Відпочинок. Зробіть перерву у своїй звичайній діяльності, щоб зменшити повторюване навантаження на коліно, дати травмі час зажити та допомогти запобігти подальшому пошкодженню. …
2. лід. Лід зменшує біль і запалення. …
3. Тепло. …
4. Компресія. …
5. Висота.

Лікування болю, коли він виникає, може допомогти впоратися з ним. Щоб заспокоїти біль у коліні, виконайте процедуру «РИС» — відпочинок, лід, стиснення, підняття. Якщо у вас болить коліно, припиніть те, що ви робите, і відпочиньте. Прикладіть лід, щоб зменшити запалення, надягайте компресійну пов’язку та піднімайте коліно під час відпочинку.

Отже, яких продуктів слід уникати, коли у вас болять коліна? В ідеалі вам слід уникати їжі та напоїв, які призводять до додаткового запалення та збільшення ваги алкоголь, червоне м’ясо та продукти переробки. За допомогою кращої дієти ви можете зменшити тяжкість запалення суглобів і покращити загальну якість життя.