Все для кращого ВАС.

• №20 – Збільшення швидкості метаболізму.
• №19 – Спалює зайві калорії.
• №18 – Покращує витривалість – як фізичну, так і розумову.
• №17 – Робить вас гнучкими.
• №16 – Сприяє зниженню ваги та допомагає її зберегти.
• №15 – забезпечує більшу м’язистість.
• №14 – Тонізує та зміцнює м’язи.
• #13 – Покращує координацію та баланс.

10 найкращих переваг фізичної активності

• Поліпшення пам'яті та роботи мозку (у всіх вікових групах).
• Захист від багатьох хронічних захворювань.
• Допомога в контролі ваги.
• Зниження артеріального тиску та покращення здоров’я серця.
• Покращте якість сну.
• Зменшити відчуття тривоги та депресії.
• Подолайте втому, спричинену раком.

Переваги регулярних фізичних навантажень

• знизити ризик серцевого нападу.
• краще керуйте своєю вагою.
• мати низький рівень холестерину в крові.
• знизити ризик діабету 2 типу та деяких видів раку.
• мають нижчий артеріальний тиск.
• мають міцніші кістки, м’язи та суглоби та менший ризик розвитку остеопорозу.
• знизити ризик падіння.

Регулярна фізична активність може допомогти дітям і підліткам покращити кардіореспіраторну форму, побудувати міцні кістки та м’язи, контролювати вагу, зменшити симптоми тривоги та депресії, а також зменшити ризик розвитку таких захворювань, як: Хвороби серця. Рак. Цукровий діабет 2 типу.

Американський коледж спортивної медицини (ACSM) рекомендує дорослим приділяти принаймні 30 хвилин аеробної активності середньої інтенсивності 5 днів на тиждень АБО виконуйте 20-хвилинні активні навантаження 3 дні на тиждень.

Вправи: 7 переваг регулярної фізичної активності

• Вправи контролюють вагу. …
• Фізичні вправи борються зі станом здоров’я та хворобами. …
• Фізичні вправи покращують настрій. …
• Вправи підвищують енергію. …
• Вправи сприяють кращому сну. …
• Вправи повертають іскру у ваше сексуальне життя. …
• Вправа може бути веселою — і соціальною!