Список суперпродуктів
- Ягоди. Ягоди з високим вмістом клітковини природно солодкі, а їх насичений колір означає, що в них багато антиоксидантів і поживних речовин, які борються з хворобами. …
- риба …
- Листова зелень. …
- Горіхи. …
- Оливкова олія. …
- Цільні зерна. …
- Йогурт. …
- Хрестоцвіті овочі.
10 найкращих продуктів для здоров’я
- вода Випивайте від 8 до 12 чашок води щодня.
- Темно-зелені овочі. Їжте темно-зелені овочі принаймні три-чотири рази на тиждень. …
- Цільні зерна. Їжте цільні зерна сидячи принаймні два-три рази на день. …
- Квасоля і сочевиця. Намагайтеся хоча б раз на тиждень їсти страви на основі квасолі. …
- риба …
- Ягоди. …
- Зимовий кабачок. …
- Соя.
Посібник Eatwell поділяє їжу та напої, які ми споживаємо, на 5 основних груп:
- фрукти та овочі.
- картопля, хліб, рис, макарони та інші крохмалисті вуглеводи.
- квасоля, бобові, риба, яйця, м'ясо та інші білки.
- молочні продукти та альтернативи.
- олії та спреди.
Продукти, які природно багаті поживними речовинами, включають фрукти та овочі. Нежирне м’ясо, риба, цільні зерна, молочні продукти, бобові, горіхи та насіння також містять багато поживних речовин.
Отже, ось наш погляд на суперпродукти, які є практичними та потужними:
- кориця. Кориця не тільки смачна, але й багата антиоксидантами, допомагає зменшити запалення та покращити чутливість до інсуліну. …
- Чорниця. …
- авокадо. …
- Лосось. …
- Солодка картопля.