Незалежно від випадку, усі форми танцю можна розбити на основні елементи: ТІЛО, ЕНЕРГІЯ, ПРОСТІР, ЧАС. Щоб легко запам’ятати танцювальні елементи, ми використовуємо абревіатуру B.E.S.T., що означає ТІЛО, ЕНЕРГІЯ, ПРОСТІР і ЧАС.

Танець можна розбити на наступні п'ять елементів:

• Тіло.
• Дія.
• космос.
• час.
• Енергія.

У танці ми розбиваємо рух через елементи танцю: Простір, час, динаміка (енергія) і відносини (тіло, дія). Більшість танцювальних програм у всьому світі використовують терміни Лабан, загальні танцювальні терміни або їх поєднання для опису танцюючого тіла.

Поділ між поняттями тут служить засобом думати про танець, планувати та обговорювати його.

• КОСМІС. Де рух. виконується? …
• ЧАС. Коли відбувається рух. виконується? …
• СИЛА. Як рух. виконується? …
• ТІЛО. Те, до чого звикають. виконувати? …
• ФОРМА. Як танці. структурований? …
• Вестибулярний. Порушуйте рівновагу за допомогою махів і обертань.

Танець 4 стихії є практика втілення, яка запрошує вас подорожувати стихіями. Під час подорожі ви з’єднуєтеся з кожним елементом через соматичний рух. Ти стаєш ~ водою, повітрям, вогнем і землею.