12. Чи є у фруктах амінокислоти? А. Фрукти мають високий вміст лейцину, амінокислоти, яка допомагає регулювати рівень інсуліну. Фрукти як банани, яблука, ягоди тощо, є багатим джерелом амінокислот. Яблуко є одним із найбільш багатих на амінокислоти фруктів, що містить близько 16 амінокислот. 25 лютого 2022 р.

Продукти, які містять усі дев’ять незамінних амінокислот, називаються повноцінними білками. Ці продукти включають яловичина, птиця, риба, яйця, молочні продукти, соя, кіноа та гречка. Продукти, які містять деякі, але не всі незамінні амінокислоти, називаються неповноцінними білками. Ці продукти включають горіхи, насіння, боби та деякі зерна.

Тваринні та рослинні продукти, які містять повноцінні білки або всі амінокислоти, включають:

• Червоне м'ясо.
• курка.
• риба
• Морепродукти.
• Яйця.
• молоко.
• Сир.
• Йогурт.

Кіноа є одним із найпоживніших зерен, доступних сьогодні. Крім того, що він є гарним джерелом клітковини, він містить усі дев’ять незамінних амінокислот, які потрібні вашому організму з їжі. Він також має більшу кількість лізину, ніж пшениця чи рис, що робить його кращим джерелом цих амінокислот, ніж інші зерна.

Ми, звичайно, згодні з доктором Макдугаллом Вегетаріанська дієта, заснована на рекомендаціях AHA із 5-6 порцій цільнозернових продуктів і 5 або більше порцій овочів і фруктів, фактично забезпечить усіма амінокислотами, необхідними для здоров’я..

Крохмалисті овочі люблять картопля, таро та кукурудза забезпечує всі 9 незамінних амінокислот.