Розрізняють три типи статури – ендоморф, мезоморф і ектоморф:

• Ектоморфи худі, худі та кістляві, мають швидкий метаболізм і надзвичайно низький вміст жиру.
• Мезоморфи худорляві, мускулисті та спортивні від природи; вони легко втрачають жир і нарощують м’язи.
• Ендоморфи мають більші суглоби та більшу структуру тіла.

Тип статури, або соматотип, відноситься до ідеї, що існують три узагальнені композиції тіла, які люди повинні мати наперед. Концепція була теоретизована доктором W.H. Шелдон ще на початку 1940-х років назвав три соматотипи ендоморф, мезоморф і ектоморф.

Визначте свою мету (втрата жиру, набір м’язів, підвищення витривалості, додавання сили) та/або тип вашої фігури (ендоморфний, мезоморфний, ектоморфний), щоб знайти найкращий макроплан для вас.

Від кардіотренувань HIIT до інструкцій щодо харчування, V Shred використовує добре відомі техніки, щоб створити програму для кожного клієнта. Це фокусується на освіті, змінах способу життя та харчових добавках, щоб допомогти клієнтам досягти більш ефективних і стійких фітнес-цілей.

Ендоморфні статури представляють людей, які загалом нездорові. Так, люди з ендоморфним типом статури за визначенням мають більший рівень жиру в організмі, але цей жир можна втратити за допомогою правильної дієти та фізичних вправ.

Прихильники дієти за типом статури кажуть, що ендоморфам буде корисно a дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка, а також регулярні аеробні вправи щоб схуднути та зменшити жир на животі.