Їжа рослинного походження — наприклад овочі, фрукти, горіхи, насіння та боби — особливо багаті поживними речовинами, що підтримують шкіру. Дослідження показують, що вони дійсно можуть допомогти підвищити еластичність шкіри та зволоження. Вони можуть навіть допомогти зменшити появу зморшок.

Топ-10 продуктів для здорової шкіри

• Зелений чай. Зелений чай (також відомий як матча) є чимось на кшталт суперзірки, коли мова йде про шкіру, завдяки своїм чудовим цілющим властивостям. …
• авокадо. Так, в авокадо багато жиру, але це «хороший жир»! …
• Чорниця. …
• Горіхи. …
• Насіння. …
• Листові зелені овочі. …
• Лимони. …
• Бета-каротин.

Спробуйте ці суперзірки, які борються із запаленнями:

• Зелений чай. …
• Лосось і тунець для омега-3.
• Квасоля та сочевиця для безм’ясних нежирних джерел білка.
• Помідори, кавун, грейпфрут, спаржа та червона капуста для отримання лікопіну.
• Цільнозернові продукти, такі як вівсянка, кіноа, коричневий рис і макарони з цільної пшениці, для вітамінів групи В.

Продукти, багаті антиоксидантами, такі як ягоди, горіхи та овочі, такі як брокколі, шпинат і капуста також чудові для шкіри, оскільки вони борються з окисним стресом і підтримують процеси відновлення шкіри.

Хоча найкраще їсти різноманітну їжу, щоб забезпечити отримання всіх поживних речовин, необхідних для загоєння ран, деякі хороші варіанти включають: Їжу з високим вмістом мінералів: устриці, шпинат, горіхи, такі як кешью, бобові, такі як арахіс, молочні продукти, чорні боби та сочевиця, банани та риба.

Ось деякі з них.

• Вода з лимоном і медом. Вживання лимона та меду з теплою водою може творити чудеса для вашої шкіри. …
• Фруктові соки. Свіжовичавлені фруктові соки містять багато вітамінів і мікроелементів, які зміцнюють шкіру. …
• Зелений чай. Зображення: Shutterstock. …
• Овочеві соки. …
• Куркумове молоко. …
• Кокосова вода.