Зосередьтеся на нежирний білок, фрукти та овочі. Ці продукти мають низьку калорійність і високий вміст основних поживних речовин. Крім того, вони довше забезпечуватимуть відчуття ситості порівняно з продуктами на основі вуглеводів. Обов’язково включайте джерело нежирного білка в кожен прийом їжі.

11 способів безпечно схуднути на 10 фунтів

1. Дефіцит калорій.
2. Уникайте нездорової їжі.
3. білок.
4. Більше рухайтесь.
5. Кардіо високої інтенсивності.
6. Тренування опору.
7. Періодичне голодування.
8. Зменшити здуття живота.

Нижче наведено п’ять найкращих суперпродуктів, які підтверджені наукою для схуднення:

• Зелений чай. Відомо, що зелений чай надзвичайно потужний, оскільки містить катехіни – антиоксиданти, які можуть перешкоджати накопиченню жиру навколо живота та сприяти швидшій втраті ваги. …
• Горіхи. …
• Бобові. …
• грейпфрут. …
• картопля.

Завантажте кошик для покупок великою кількістю нежирний білок, свіжі овочі, фрукти та цільні зерна, – каже науковець із харчових продуктів Джой Дабост, доктор філософії. Найважливішим, коли йдеться про тривалу втрату ваги, є загальна картина того, що ви їсте, а не конкретні продукти.

Чи можу я схуднути за 2 тижні?

1. Їжте багато зелених овочів або приймайте харчові волокна. …
2. Скажіть ні алкоголю чи солодким напоям. …
3. Намагайтеся уникати пшеничних продуктів, таких як хліб або макарони. …
4. Зменшення споживання вуглеводів сприяє зниженню ваги. …
5. Головним компонентом у вашому раціоні протягом цих двох тижнів повинен бути білок.