Ваша шкіра потребує постійного надходження поживних речовин, щоб залишатися здоровою, зволоженою та мати молодий вигляд. Певні продукти харчування, наприклад полуниця, молюски, насіння соняшнику, кімчі та брокколі, забезпечують вітаміни, мінерали, антиоксиданти та інші поживні речовини, такі як білок, які необхідні для здоров’я шкіри.
Їжа для вашої шкіри: 10 найкращих продуктів для сяючої шкіри
- Жирна риба. Регулярне вживання риби, особливо жирної риби, такої як лосось, тунець і скумбрія, ідеально підходить для покращення здоров’я вашої шкіри. …
- Горіхи. …
- НАСІННЯ. …
- авокадо …
- Чорниця. …
- Солодка картопля. …
- Зелений чай. …
- Червоне вино.
Найкращі продукти для здорової шкіри:
- Ягоди. Повні клітковини, поживних речовин і антиоксидантів, які називаються поліфенолами й антоціанами, які нейтралізують і зменшують пошкодження клітин, усі ягоди є чудовим варіантом. …
- Кавун. …
- Вишні. …
- авокадо …
- Зелений чай. …
- Болгарський перець.
- Рафінований цукор і солодощі. Рафінований цукор і солодощі можуть бути спокусливими, але споживання надмірних кількостей може мати негативний вплив на вашу шкіру. …
- Страви, смажені у фритюрі. …
- Молочні продукти. …
- Оброблене м'ясо. …
- Надмірне споживання солі. …
- Гостра їжа. …
- Штучні підсолоджувачі. …
- Продукти з високим глікемічним індексом.
Люди можуть спробувати ці загальні поради, щоб швидко отримати чисту шкіру.
- Уникайте появи прищів. Прищ вказує на захоплення жиру, шкірного сала та бактерій. …
- Вмивайтеся двічі на день і знову після потовиділення. …
- Уникайте торкання обличчя. …
- Зволожуйте. …
- Завжди використовуйте сонцезахисний крем. …
- Зробіть акцент на щадних продуктах. …
- Використовуйте місцеві препарати.
- Залишайтеся зволоженими.