Лише ¾ чашки манго забезпечує 50% вашої щоденної норми вітамін С, 8% добової норми вітаміну А та 8% добової норми вітаміну В6. Порція манго також забезпечує 7% вашої добової норми клітковини, всього лише за 70 калорій, що робить манго ідеальним ласощами для щоденного зміцнення імунітету.

«Це антиоксидант, тому він може допомогти впоратися з окислювальним стресом в організмі. Основна перевага, окрім справжнього джерела вітаміну С, полягає в тому, що (манго) гідне джерело вітаміну А, фолієвої кислоти та досить багато клітковини, що корисно для профілактики раку товстої кишки, хвороб серця та контролю ваги."

Манго – один з найпопулярніших тропічних фруктів. Мангіферин, будучи поліфенольним антиоксидантом і глюкозилксантоном, має сильний антиоксидант, проти перекисного окислення ліпідів, імуномодулююча, кардіотонічна, гіпотензивна, ранозагоювальна, антидегенеративна та протидіабетична дії.

Фітохімічні речовини манго також були вивчені на їхню гастропротекторну дію, пропонуючи як протизапальну і антиоксидантні властивості для травної системи, і навіть може допомогти зменшити запалення при таких захворюваннях, як виразковий коліт.

Скільки манго потрібно їсти в день? Завжди рекомендується споживати о один-два манго середнього розміру на день. Ця кількість забезпечує необхідні поживні речовини, не впливаючи на споживання калорій. Особи з дієтичними вимогами та споживанням калорій повинні бути обережними.

У манго на 23% більше вітаміну А, ніж у банані. Лише в одній чашці скибочки манго можна отримати 25% рекомендованої добової норми вітаміну А. Вітамін А є ключовим у догляді за очима, сприяє гарному зору, бореться з сухістю очей і навіть може запобігти курячій сліпоти.