The батерфляй зазвичай вважається найефективнішим гребком для схуднення та тонусу м’язів. Це важко навчитися, але як тільки ви його опануєте, це може принести велику користь вашому тілу, особливо вашим рукам, грудям, плечам і м’язам спини.

Батерфляй Нижче ми перерахували найкращі плавальні гребки для схуднення та підтягування тіла. 1. метелик це найкращий вид плавання для тонусу та нарощування м’язів, оскільки він найбільш вимогливий. Він успішно впливає на м’язи грудей, живота, рук і спини, а також покращує вашу гнучкість.');})();(function(){window.jsl.dh('tI7bZrPACOO4kPIPz7mt0AI__32','

Найкращий вид плавання для бігунів вільний стиль, також відомий як кроль. Це тому, що він використовує м’язи верхньої та нижньої частини тіла, що допомагає наростити силу та міць. Це також допомагає покращити серцево-судинну форму та аеробну здатність.

Кроль і плавання на спині, з їх чергуванням (і, отже, швидшим) ритмом, розтоплять ваші «любовні ручки» під час роботи з косими м’язами. The батерфляй безсумнівно, найкраще підтягує прес. Неначе чотирьох гребків недостатньо, є альтернативи класичним гребкам для підтягування преса.

Які найкращі способи скинути жир на животі? Спускайтеся в басейн, щоб спалити калорії та націлити свій животик за допомогою спеціальних гребків і вправ. Брас, батерфляй і на спині усі задіюють ваше ядро, довжина за довжиною, тоді як рухи, такі як хрускіт у воді, дають м’язи преса працювати за гроші.

Поки ви дотримуєтесь здорового харчування разом із режимом плавання, проводячи лише 30 хвилин 3 рази на тиждень у басейні, ви зможете залишатися у формі. Щоб досягти найкращих результатів, важливо дотримуватися розпорядку плавання. Завдяки постійним тренуванням у воді ви повинні почати спостерігати втрату ваги протягом 30 днів.