Чи погано залишатися на всю ніч? Загалом не погано залишитися на всю ніч, просто це не повинно стати звичкою. Нестача сну може мати негативний вплив на ваше фізичне та психічне здоров’я та продуктивність.

Хороші новини: В принципі, пройти це не проблема, тому що організм витримує багато і може швидко відновлюватися – якщо правильно підійти. «У вас є щонайменше 48 годин, щоб компенсувати брак сну», — каже Альфред Вітер з Німецького товариства медицини сну (DGSM).

24-годинна депривація сну послаблює розумові здібності людини, такі як короткочасна пам'ять або відчуття чисел, іноді менше ніж на вісім годин. …

Якщо це можливо, вам слід переконатися, що ви завжди проходите повні цикли сну, кожен з яких триває близько 90 хвилин. Тоді ви набагато більш розслаблені, ніж якби у вас був лише один, наприклад годину спить. Потужний сон тривалістю 20-30 хвилин протягом дня також може допомогти відновити частину енергії.

Там Хоча недосип може мати багато негативних наслідків, навіть одна безсонна ніч може мати для вас серйозні наслідки . Сонливість після недосипання може підвищити ризик нещасних випадків, вплинути на вашу фізичну працездатність і пошкодити пам’ять. Це навіть збільшує ймовірність розвитку помилкових спогадів.

Лише одна або кілька ночей недосипу можуть призвести до неймовірного стресу нашого мозку. Це можна виміряти в крові за допомогою певних стресових білків. У довгостроковій перспективі це може призвести до шкідливих білкових відкладень, які, у свою чергу, сприяють певним захворюванням мозку, таким як хвороба Альцгеймера.