Чи 10000 мкг біотину забагато? Біотин – це водорозчинний вітамін, який зазвичай вважається безпечним для прийому в дозах, вищих за 30 мкг на день. Фактично, за даними клініки Майо, до 10 000 мкг біотину на день вважається безпечним для більшості людей.

Хоча рекомендована добова доза біотину для більшості дорослих становить 30 мкг, у цьому дослідженні використовувалися дози 300 мг. Це в 10 000 разів перевищує рекомендовану добову дозу. Але навіть із такими високими дозами люди не відчували жодних побічних ефектів. поки що Експерти не виявили небезпечної добової дози біотину.

В: Я вірю 10 000 більше для людей, які мають дефіцит біотину. Якщо у вас немає такої проблеми, то вам слід почати з меншої кількості мкг. Те, що це «вигідніше», не означає, що це те, що потрібно вашому організму. Зателефонуйте в місцеву аптеку та запитайте у фармацевта або свого лікаря, щоб дізнатися більше.

Наразі є відсутність відомих побічних ефектів біотину при прийомі за призначенням лікаря або через звичайне споживання з їжею. Бувають випадки, коли певні харчові або інші звички викликали дефіцит біотину.

Чи корисний біотин для росту волосся? Хоча біотин чудово підходить для тих, хто має дефіцит біотину (В7), важливо відзначити немає достатніх доказів того, що сам по собі біотин сприяє росту волосся.

Якщо у вас алопеція, ваш лікар може порекомендувати певні біотинові добавки або дієту з високим вмістом біотину як спосіб боротьби з випаданням волосся. Вони можуть порекомендувати збільшити вашу дозу до 3 міліграми (або 3000 мкг) на день.

Немає доказів того, що прийом біотину викликає утворення каменів у нирках або призводить до хронічної хвороби нирок. Однак високі дози біотину можуть дати помилкові результати деяких лабораторних тестів, у тому числі на функцію щитовидної залози та рівень гормонів. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви плануєте приймати біотин або будь-яку добавку.