Переваги укладання добавок Укладання добавок є корисним у кількох аспектах. по-перше, це може допомогти зробити ваші добавки ефективнішими, щоб ви отримували швидші та виразніші результати. Багато сполук чудово працюють самі по собі, але мають ще кращий ефект, якщо поєднати їх із чимось іншим. 8 лютого 2019 р.

Ризики пакетів харчових добавок Як і будь-якої іншої харчової добавки, проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, перш ніж почати план. Оскільки стеки містять такі різні добавки, ризики можуть бути різними. Крім того, певні пари можуть викликати побічні ефекти або звести нанівець один одного.

Поєднання кількох добавок або прийом більшої за рекомендовану дози може підвищити ризик того, що вони можуть завдати шкоди, сказав Кітчін. Щоб знизити ризик передозування, спробуйте шукати полівітаміни з не більше ніж 100% добової норми будь-якої поживної речовини, щоб уникнути передозування, сказав Кітчін.

Великі дози мінералів можуть конкурувати між собою за поглинання. Не використовуйте одночасно добавки кальцію, цинку або магнію. Крім того, ці три мінерали легше впливають на ваш живіт, якщо ви приймаєте їх з їжею, тому, якщо ваш лікар рекомендує їх, споживайте їх під час різних прийомів їжі або перекусів.

Будь простим і солодким. Вибирайте ефективні добавки, але з одним інгредієнтом, а не з сумішшю інгредієнтів тому що ви не хочете передозувати свої добавки, і, що найважливіше, ваш набір визначатиметься вашою фітнес-ціллю та відповідно змінюватиметься.

Якщо певні добавки приймати разом, кажуть експерти це може призвести до зниження ефективності, збільшити ризик побічних ефектів або навіть завдати потенційної шкоди вашому здоров’ю.