Білок є один із найважливіших будівельних блоків м’язів, кісток, хрящів, шкіри та крові вашого тіла і необхідний майже для всіх фізіологічних функцій організму.5 травня 2022 р

Підсумок. Білок є ключовою частиною будь-якої дієти. Середній людині потрібно близько 7 грамів білка щодня на кожні 20 фунтів ваги тіла. Оскільки білок міститься у великій кількості продуктів, багато людей можуть легко досягти цієї мети.

Вам потрібен білок у вашому раціоні щоб допомогти вашому тілу відновлювати клітини та створювати нові. Білок також важливий для росту та розвитку дітей, підлітків і вагітних жінок.

Білок є важливий будівельний матеріал для кісток, м’язів, хрящів і шкіри. Насправді ваше волосся та нігті складаються переважно з білка.

Друзі можуть навіть закликати нас «зменшити споживання вуглеводів і їсти більше білка». Правда така обидва макроелементи однаково важливі для досягнення добре збалансованої дієти, ми не повинні вирізати одне заради іншого. Як і будь-яка поживна речовина, кожна з них виконує свою ключову функцію в нашому організмі.

Однак майже всі погоджуються, що білок важливий. Більшість людей споживають достатньо білка, щоб запобігти дефіциту, але деяким людям було б краще, якщо споживати набагато більше білка. Численні дослідження показують, що дієта з високим вмістом білка має великі переваги для втрати ваги та метаболічного здоров’я (1, 2).

Слабкість і стомлюваність І з часом нестача білка може призвести до втрати м’язової маси, що, у свою чергу, зменшує вашу силу, ускладнює утримання рівноваги та сповільнює метаболізм. Це також може призвести до анемії, коли ваші клітини не отримують достатньо кисню, що робить вас втомленим.