Різноманітні методи фізіотерапії можуть допомогти зменшити симптоми, пов’язані з тендинітом надколінка, зокрема: Вправи на розтяжку. Регулярні, стабільні вправи на розтяжку можуть зменшити м’язовий спазм і допомогти подовжити м’язово-сухожильний блок.

Як лікується коліно стрибуна?

1. Нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП, такі як ібупрофен або напроксен)
2. Відпочинок.
3. Піднімаючи коліно.
4. Пакети з льодом до коліна (щоб зменшити набряк)
5. Вправи на розтяжку та зміцнення.

Підніміть нижню частину ураженої ноги, поки нога не стане прямою. Тримайте задню частину коліна на рулоні або рушнику. Тримайте ногу прямо протягом приблизно 6 секунд, потім повільно зігніть коліно й опустіть п’яту на підлогу. Відпочивайте до 10 секунд між повтореннями.

Однак протягом цього часу візьміть до уваги наступне, щоб прискорити загоєння:

1. Не грай через біль. …
2. Не відпочивайте занадто багато. …
3. Не робіть ін’єкції стероїдів. …
4. Не покладайтеся на ремені надколінка або наколінники. …
5. Не поспішайте повертатися до розпорядку вправ.

Розтяжка необхідна для лікування тендиніту, але не починайте, поки ми не оглянемо ваше сухожилля та не визначимо, що воно безпечне.

Як довго триває тендиніт надколінка? Легкий тендиніт надколінка часто може пройти через шість тижнів, якщо його лікувати належним чином і забезпечити достатній відпочинок. Більш серйозні випадки, такі як ті, що потребують фізіотерапії, можуть зайняти місяці для повного одужання, навіть якщо полегшення часто можна відчути через кілька тижнів.

Чи можна ходити з тендинітом надколінка? Хоча багато людей можуть продовжувати виконувати регулярні фізичні навантаження, такі як ходьба та підйом по сходах, відновлення може бути повільним. Щоденні вправи на розтяжку та силові вправи, які можуть покращити ваш діапазон рухів, необхідні для повного одужання.