1 склянка подрібненої пшениці (Kiggins) містить 180 калорій. Макронутрієнти складаються з 86% вуглеводів, 5% жирів і 9% білків. Це є хороше джерело клітковини (18% вашої добової норми) і рибофлавіну (b2) (26% вашої добової норми).

Користь для здоров’я подрібнених пшеничних пластівців Це багатий на клітковину сніданок із низьким вмістом цукру, а оскільки він також містить білок, він може допомогти зберегти вас ситими до наступного перекусу чи їжі – особливо в поєднанні з іншими поживними продуктами.

З вражаючими 6 грамами клітковини та надзвичайно коротким списком інгредієнтів (пшениця та один консервант), подрібнена пшениця — надзвичайно здорова крупа. Посипте його свіжими або замороженими ягодами для додаткового заряду антиоксидантів і клітковини. Ситно, просто і смачно.

Матовані міні-пшениці корисні завдяки всім цим вітамінам і мінералам, але слід стежити за вмістом цукру. «Грозова» частина означає, що кожна порція містить 11 грамів цукру. Це еквівалентно приблизно 21 граму цукру на кожні 100 грамів крупи. Якщо ви думаєте, що це багато, ви маєте рацію.

Звичайний овес, звичайні кукурудзяні пластівці та подрібнена пшениця продукти з мінімальною обробкою, тоді як ті самі продукти піддаються обробці, якщо вони також містять цукор, і ультраобробленим, якщо вони також містять ароматизатори або барвники.

Коли експерти з харчування Consumer Reports оцінювали 32 пластівці для сніданку, вони рекомендували такі варіанти, які отримали високу оцінку як за поживністю, так і за смаком:

• One Degree Organic Foods пророщені стародавні кукурудзяні пластівці.
• General Mills Wheaties.
• Добрий Медовий Мигдаль.
• Оригінал Post Grape-Nuts.
• Мультизернові ложки Barbara's Original.

Пшениця містить білок під назвою глютен, який може викликати здуття живота, гази, біль у шлунку та діарею у деяких людей.