Вживання занадто великої кількості бананів піддає вас ризику надлишку цукру та калію, а також проблем з травленням. Щоб насолоджуватися перевагами бананів без небезпеки, важливо дотримуватися помірності. Ідеальним є один-два банани на день у поєднанні з різноманітною та збалансованою дієтою.23 квітня 2024 р

Гарний банан вагою 150 г містить 135 ккал, або 6,5% від середньодобової калорійності. Будьте обережні з надмірностями і не їжте занадто багато, щоб уникнути зайвої ваги. Нарешті, незважаючи на всі його переваги, продукти, багаті калієм, не рекомендуються людям з нирковою недостатністю.

Щоденне споживання банана корисно для вашого здоров’я завдяки таким поживним речовинам, як калій, і його позитивному впливу на кишковий транзит.. Однак важливо стежити за загальним споживанням калорій у вашому раціоні, щоб підтримувати збалансоване харчування.

Понад 5-6 грамів на день це може спричинити проблеми з серцевим ритмом.. З одним бананом на день вам потрібно 400 мг калію. Оскільки ми хочемо щоденне споживання 2 г калію на день, цілком можливо з’їдати банан на день, але лише один.

Банан, ідеально з самого ранку. Він багатий на смак і практичний: доступний цілий рік, незалежно від пори року, дуже доступний, швидко очищається від шкірки та з легкістю насолоджується.

Дійсно, солодкі продукти вранці підвищать рівень цукру в крові. Що може викликати у вас бажання з’їсти все через дві години! Якщо ви все ще любите банани вранці, переконайтеся, що ви поєднуєте їх з іншою їжею.