Фізичні вправи покращують ваше загальне здоров’я та відчуття благополуччя, що додає бадьорості вашим крокам щодня. Але фізичні вправи також мають деякі прямі переваги для подолання стресу. Це підвищує ваші ендорфіни. Фізична активність може допомогти збільшити вироблення у вашому мозку нейромедіаторів гарного самопочуття, які називаються ендорфінами.

Є також дослідження, яке показує, що ендорфіни, які іноді викликають ейфорію після аеробних вправ, є непостійними, сказав Туркотт. Деякі люди ніколи не отримують «кайфу» від тренувань. Крім того, деякі люди отримують викид ендорфінів від менш активних занять, наприклад, від зайвих наукових досліджень, додала вона.

Кардіо, помірні фізичні навантаження та тренування з обтяженнями усі вони можуть сигналізувати вашому мозку про вивільнення ендорфінів, хоча швидкість різна від людини до людини. Якщо ви тренуєтеся виключно для «сплеску щастя», вам потрібно буде перевірити «щастя» протягом середнього тренування, щоб побачити, скільки вправ потрібно.

Дослідження 2011 року показують, що відбувається вивільнення ендорфінів після 30 хвилин тренування. Найкраще підійде вправа середньої інтенсивності. Дослідження 2017 року показало, що 22 учасники відчули відчуття ейфорії, пов’язані з виділенням ендорфінів після години вправ середньої інтенсивності.

Коли ти тренуєшся, виділяється ряд нейромедіаторів, включаючи ендорфіни, ендоканабіноїди та дофамін. Вправи також сприяють нейропластичності та збільшують постачання мозку киснем.

“Нормально не відчувати відчуття, пов’язані з кайфом під час або після більшості тренувань", – каже доктор Фрост, зазначаючи, що гонитва за цим відчуттям ейфорії може призвести до виконання вправ з більшою інтенсивністю, ніж це підходить для вашого поточного рівня фізичної підготовки.

Якщо ви занадто інтенсивно тренуєтеся, ви можете перетренуватися, а одним із симптомів перетренованості є депресія.Наприклад, дослідження 2012 року, опубліковане в Sports Health, показало, що люди з синдромом перетренованості мають високий рівень напруги, депресії, втоми, розгубленості та втрати бадьорості.