Затримка рідини Кількість рідини в організмі змінюється протягом дня. Це абсолютно нормально для вас вага

щоб змінити до чотирьох фунтів за один день, залежно від рівня рідини. Затримка рідини або набряк — це коли в організмі накопичується багато рідини. Це може призвести до раптового збільшення ваги на 15 або більше фунтів.

Вага, набрана після відпустки чи вихідних, не означає, що ви набрали жиру. Ймовірно, це просто затримка води, кажуть експерти. Ребел Вілсон сказала, що набрала майже сім фунтів під час відпустки на курорті «все включено». Вживання більше солі та вуглеводів може призвести до набору води, а не жиру, сказав дієтолог.

Збільшення ваги та короткочасні коливання можуть відбуватися з різних причин, наприклад старіння або зміни способу життя та дієти. Однак швидке збільшення ваги може бути ознакою основного стану здоров’я, наприклад проблеми з щитовидною залозою, нирками або серцем.

"Індивідуальні харчові звички, як правило, різко змінюються на вихідних", – каже Седрік Брайант, доктор філософії, головний фізіолог Американської ради з фізичних вправ. "Ви, як правило, бачите, що люди вживають більше алкогольних напоїв і калорійних продуктів. Це справді простий рецепт набору ваги».

Коливання ваги: ​​якщо ваша вага коливається на кілька фунтів протягом короткого періоду часу, це може бути спричинено вага води. Вага води може спричинити збільшення вашої ваги на 2-5 фунтів за один день. Здуття живота та набряклість: здуття живота є поширеним симптомом затримки води.

Способи схуднення води

1. Зменшіть споживання натрію (солі).Щоб схуднути, людині слід подумати про заміну продуктів, багатих натрієм, на еквіваленти з низьким вмістом натрію. …
2. Пийте більше води. Хоча це суперечить розуму, питна вода насправді може зменшити вагу води. …
3. Зменшіть споживання вуглеводів. …
4. БАДи. …
5. Вправа. …
6. Таблетки для води.

Це може включати надмірне споживання солі, гіподинамію або регулярне вживання обробленої їжі. Вага води є загальною. Як правило, це зникає самостійно або після втручання вдома, наприклад фізичних вправ. Тим не менш, вода, яка не зникає, може бути ознакою набряку, який може потребувати медичного лікування.