Важливо правильно зволожувати організм. Багато людей вважають, що при затримці рідини краще не пити воду, а це якраз навпаки. Вода допомагає очистити організм від токсинів і відновити водний баланс, про який ми говорили раніше..

Що робити, щоб зменшити набряк тіла? Відкоригуйте свій раціон: обмежте споживання натрію, уникайте обробленої їжі та їжі з високим вмістом солі та включіть натуральні сечогінні продукти, такі як огірки, ананаси, кавун і спаржа.. Пізніше ми також порекомендуємо, яким продуктам віддати перевагу, а яких уникати.

У цьому запевняють експерти Ви повинні випивати рекомендовані два літри води щодня, оскільки вона очищає організм і виводить токсини. Це допомагає зменшити утримання. Разом з водою непогано також пити морси, настої та відвари, зазначає SModa дієтолог Олена Сорія.

Вживання занадто великої кількості води рідко викликає гіпергідратацію, оскільки нормальні нирки легко виводять надлишок води. Симптомів часто немає, але при сильному перезволоженні може виникнути плутанина або судоми. Лікування полягає в зниженні споживання рідини і прийомі діуретиків.

злаки: ВІН радить обмежити споживання хліба, печива та снеків із сіллю та замінити їх їхніми варіантами без сіль. Напої: деякі мінеральні води вони мають a дуже високий вміст натрію. Тому ми повинні перевірити етикетку, щоб вибрати ті марки, які містять менше 50 мг/літр.

Їжте продукти, багаті водою як редис, ріпа, цвітна капуста, кавун, полуниця, диня, ананас, яблуко або морква; Збільшити споживання продуктів, багатих калієм, як листя вареного буряка, авокадо, нежирний йогурт, апельсиновий або банановий сік.