Прокинься після 4-6 годин сну, встаньте з ліжка і не спайте від кількох хвилин до години, перш ніж повернутися спати. Бажано, щоб протягом цього часу ви зробили щось, пов’язане з усвідомленими сновидіннями, але це не обов’язково.

Хоча звичайні сновидіння можуть виникати на різних етапах циклу сну, дослідження показали, що більшість усвідомлених сновидінь відбувається під час швидкі рухи очей (REM) сон. REM-сон становить четверту й останню стадію нормального циклу сну; перші три стадії складаються зі сну без швидких рухів очей (NREM).

між 6:00 і 8:00 «Загалом, прокидаючись між 6 ранку і 8 ранку вважається ідеальним, оскільки він узгоджується з нашими природними циклами сну та неспання. Цей проміжок часу дозволяє впливати на сонячне світло, тим самим регулюючи режим сну та виробляючи гормон сну мелатонін», – пояснює він.');})();(function(){window.jsl.dh('mKvPZumTLtaNwbkP2ZO_mAU__30','

Постав будильник на через п'ять годин після сну.

Помилок, яких слід уникати під час усвідомлених сновидінь

• Виховувати обмежувальні переконання. Ваша підсвідомість реєструє більше, ніж ми думаємо, особливо те, що ми думаємо про себе. …
• Занадто швидке прокидання через хвилювання. Це типова помилка. …
• Спроба розбити ілюзію мрії. …
• Непослідовність. …
• Нетерпіння.

Прокинься після 4-6 годин сну, встаньте з ліжка і не спайте від кількох хвилин до години, перш ніж повернутися спати. Бажано, щоб протягом цього часу ви зробили щось, пов’язане з усвідомленими сновидіннями, але це не обов’язково.