Регулярно займайтеся спортом. Фізичні вправи можуть допомогти полегшити симптоми більшості (але не всім) людей із СРК. Однак регулярні фізичні вправи мають багато пов’язаних переваг для здоров’я і повинні бути частиною вашого щоденного та щотижневого режиму, незалежно від того, чи є у вас хвороба чи ні.

THE Бускопан® для синдрому подразненого кишечника рекомендується для зменшення або усунення симптомів цього шлунково-кишкового розладу ⁴.

Віддавайте перевагу вареним, смаженим на грилі або пасерованим стравам; Прийняття дієти FODMAP, яка полягає у виключенні продуктів, які погано засвоюються та піддаються ферментації кишковою флорою, що спричиняє погіршення симптомів кишечник дратівливі, такі як морква, буряк, яблука, манго, макарони та мед.

Продукти, яких слід уникати немає необхідно споживати.

Споживайте нежирні білки, такі як риба та курка, щоб сприяти відновленню запаленої ділянки; Червоні плоди та темно-зелене листя мають високу антиоксидантну та протизапальну дію; Горіхи та насіння, багаті омега-3, допомагають зменшити запалення та зберегти слизову кишки здоровою.