Що краще пронатор або супінатор? Немає кращого сліду між пронатором і супінатором. Однак бігуни зі схильністю до супінації, як правило, знижують свою здатність поглинати удари. Ось чому такі травми, як розтягнення щиколотки або тендиніт, зустрічаються частіше.

з супінацією стопа втрачає стійкість. Надмірна напруга поширюється на зовнішній ланцюжок стегна, що підвищує ризик судом та інших травм.. Надмірна супінація зменшить природну здатність стопи поглинати удари, що серйозно, якщо ви хочете подолати великі дистанції.

З вертикалі спостерігайте за природним нахилом стоп. Якщо ви бачите, що вони трохи нахилені всередину, у вас може бути пронированная стопа. Навпаки, Якщо вони мають тенденцію нахилятися назовні, ймовірно, у вас супінаційна стопа..

5 порад щодо корекції супінації

1. – Носіть відповідне взуття і додає додаткову підтримку щиколотці. …
2. – Розтягує сухожилля і зв'язки. …
3. – Відкоригуйте ходу за допомогою ортопедичних вкладишів. …
4. – Дай ногам спокій. …
5. – Розминка і охолоджується належним чином.

Зверніть увагу на знос підошви кросівки може дати вам підказки щодо вашого типу сліду: так вони більше зношені всередині, можливо що бути пронатор; так вони зовні, це можливо що бути супінатор.

Що краще пронатор або супінатор? Немає кращого сліду між пронатором і супінатором. Однак бігуни зі схильністю до супінації, як правило, знижують свою здатність поглинати удари. Ось чому такі травми, як розтягнення щиколотки або тендиніт, зустрічаються частіше.