Здорове життя після а інфаркт

• Кинути палити. Ви можете отримати допомогу, щоб кинути палити.
• Не вживати алкоголю. …
• Якщо у вас надмірна вага, спробуйте схуднути. …
• Досить займатися спортом. …
• Харчуйтесь здорово з великою кількістю свіжих фруктів і овочів.
• Ви також поступово почнете більше займатися вдома, наприклад ходити пішки та їздити на велосипеді. …
• Зменшити стрес.

Дотримуйтеся здорового харчування та достатньо відпочивайте, тому є найкращим засобом зберегти наші кровоносні судини здоровими та запобігти серцевому нападу. Іноді ліки, такі як аспірин або засоби для зниження рівня холестерину, також можуть допомогти. Зверніться до лікаря для цього.

Що Помічаю одну інфаркт?

• відчуття тиску в грудях або біль у грудях. …
• страх або відчуття, що щось серйозне.
• утруднюється дихання.
• пітливість, волога шкіра.
• нудота.
• врожайність.
• менше кольору на обличчі.
• біль або втрата відчуття в лівій руці.

Телефонуйте або телефонуйте на 112. Стежте, щоб потерпілий не докладав зусиль. Залиште жертву себе вибрати найкращу позицію. Якщо ви відчуваєте задишку, злегка підніміть верхню частину тіла, а якщо ви відчуваєте слабкість або запаморочення, злегка підніміть ноги.

Жирна риба, така як скумбрія, лосось, оселедець і сардини, багата омега-3 жирними кислотами DHA і EPA. Ці ненасичені жири, серед іншого, корисні для серця, артеріального тиску та рівня тригліцеридів. Наприклад, дослідження показують, що EPA може покращити стабільність кровоносних судин.

Вживання достатньої кількості води може знизити ризик серцевого нападу. Американський журнал епідеміології показує в 6-річному дослідженні, що люди, які випивають більше 5 склянок води на день, мають на 41% менший ризик серцевого нападу.