Як уникнути ефект акордеона?

1. Уникати обмежувальних дієт, завжди віддавати перевагу перевихованню дієти;
2. Не робіть дуже великих перерв між прийомами їжі;
3. Завжди намагайтеся їсти кожні три години;
4. Не пропускайте і не видаляйте прийоми їжі зі свого меню;
5. Не виключайте повністю вуглеводи зі свого повсякденного життя;

Як уникнути ефект акордеона

1. Уникайте дуже обмежених або харчових незбалансованих дієт, важливо мати різноманітну та збалансовану дієту;
2. Проводити перевиховання харчування, вносячи зміни в свій спосіб життя, які можна прийняти на все життя;
3. Втрата ваги повинна бути прогресивною;

Ефект акордеона виникає, коли хтось швидко втрачає та набирає вагу, повертаючись до початкової ваги або набираючи навіть більше, ніж втратили. Цей процес зазвичай відбувається з людьми, які хочуть швидко схуднути і сидять на дуже жорстких дієтах.

Як дізнатися, що я в ефекті акордеона? Якщо ви неодноразово втрачаєте вагу під час дієти, але повертаєте цю вагу (або більше) після припинення дієти, ви відчуваєте ефект акордеона.

15 порад для посилити метаболізм

1. Їжте термогенні продукти. …
2. Робіть періодичне голодування. …
3. Їжте більше білків. …
4. Пийте зелений чай. …
5. Тренуйтеся 2-3 рази на тиждень. …
6. Практикуйте тренування високої інтенсивності. …
7. Їжте продукти, багаті вітаміном B…
8. Зменшити стрес.