Навчальне вигорання є наслідком емоційного та фізичного виснаження, викликаного надмірним і тривалим стресом усіх або будь-якого з цих факторів. Це відбувається, коли ви відчуваєте себе перевантаженими та неспроможними задовольнити постійні вимоги.

Вигорання в коледжі означає стан виснаження, з яким можуть зіткнутися студенти, коли збалансовують успішність, позакласні заняття та нове суспільне життя. Занепокоєння про оцінки та майбутнє може призвести до пригніченості, занепокоєння та депресії багатьох, що іноді призводить до розумової, емоційної та фізичної втоми.

Внесіть важливі зміни: Практикуйте усвідомлене дихання, їжу, спілкування. Спробуйте також перерви на медіацію протягом дня. Змініть свій графік, щоб краще балансувати між роботою та особистим життям. Пам’ятайте, що вам знадобилися місяці чи роки, щоб розвинути академічне вигорання, а відновлення потребує часу та відданості.

Деякі з поширених симптомів вигорання включають загальне відчуття нездатності встигати. Ви думаєте, що у вас надто багато справ, надто багато завдань, надто багато іспитів, надто багато лекцій, які потрібно встигнути. Вигорання забирає вашу енергію та змушує вас почуватися немотивованими та цинічними.

Вигорання визначається як «стан фізичного, емоційного та психічного виснаження, спричинений довготривалою втягненістю в емоційно складні ситуації», а не вплив на травму та страждання конкретного пацієнта (Pines & Aronson, 1988, стор. 9).

Це відбувається, коли ви відчуваєте себе перевантаженими та неспроможними задовольнити постійні вимоги. У міру того, як стрес продовжується, ви починаєте втрачати інтерес або мотивацію, які спонукали вас взяти на себе певну роль.