За визначенням, антибіотики та протимікробні засоби вбивають бактерії та зменшують різноманітність, яка є ключем до здорового мікробіому (Джерело: NCBI).30 жовтня 2023 р.

Для більшості людей початковим способом лікування надмірного росту бактерій є з антибіотиками. Лікарі можуть розпочати це лікування, якщо ваші симптоми та історія хвороби переконливо свідчать про те, що це причина, навіть якщо результати тестів непереконливі або взагалі без жодного тестування.

Підтримка основ вашого здоров’я, таких як дієта, фізичні вправи та сон, є першим кроком до позбавлення від шкідливих бактерій у кишечнику. Якщо це не вирішить проблему саме по собі, то пробіотики повинні стати наступним кроком, щоб витіснити шкідливі бактерії та відновити мікробіом.

Дієта з високим вмістом цукру Дієта з високим вмістом оброблені харчові продукти та доданий цукор може зменшити кількість «хороших» бактерій і різноманітність у вашому кишечнику. Дослідження показують, що вживання занадто великої кількості цукру може призвести до посилення запалення в усьому тілі.

Дієта і фактори способу життя, в тому числі погана якість сну, вживання алкоголю та гіподинамія, може завдати шкоди кишковим бактеріям. З іншого боку, ведення здорового способу життя, що характеризується регулярною фізичною активністю, низьким рівнем стресу та різноманітністю цілісної їжі, є найкращим способом забезпечити здорову мікрофлору кишечника.

Здоровий спосіб життя без стресу з акцентом на сон, фізичні вправи та рослинну їжу це найкращий спосіб підтримувати корисні кишкові бактерії. Але якщо ви збираєтеся дотримуватися лише одного: змініть свій раціон, включивши більше цілісних продуктів і овочів. Це матиме найбільший вплив.