Словом, спати 8 з половиною годин на день Це може бути дуже корисно для людей з ожирінням, щоб допомогти їм схуднути. Однак це дослідження тривало лише два тижні, і невідомо, чи цей ефект триватиме з часом.1 березня 2022 р.

Згідно з дослідженням Університету Бригама Янга, сон від 6,5 до 8,5 годин знижує ризик збільшення ваги так само, як це впливає на звичайне виконання, тобто повторення шаблонів і дотримання гігієни сну (спати щодня в один і той же час і в однакових умовах).

Хоча ця позиція є найвигіднішою, Evolution Advance зазначає це спати обличчям догори Він також здатний покращувати сон, оздоровлювати організм і метаболічний процес. «Лежачи на спині, вашому тілу важче перетворювати їжу та напої в жирові запаси.

Сон спалює більше калорій, ніж лежання без сну, нічого не роблячи. Ми повинні демістифікувати той факт, що сон робить вас товстим, це навпаки.

Це показало дослідження Американського журналу клінічного харчування Витрати енергії в стані відпочинку людей, які виспалися, були на 5% вищими порівняно з тими, хто менше відпочивав. Вони також спалювали на 20% більше калорій після їжі, ніж ті, хто спав менше годин.

Нестача сну не тільки змусить вас почуватися втомленим, але й може погано позначитися на вашій талії. За даними Національного фонду сну, люди, які сплять менше п'яти годин на добу Вони майже на третину частіше набирають вагу (30 фунтів за 16 років), ніж ті, хто спить сім годин на добу.