Деякі приклади вправ, у яких підйомні пояси забезпечують підтримку: станова тяга, присідання, олімпійські підйоми, жим лежачи, нахил і випади.

Немає чітко визначеного правильного чи неправильного часу для використання пояса для підйому, але, як правило, ви можете використовувати його під час комплексних вправ, які задіюють м’язи кора та ніг. Приклади вправ, де підйомні пояси забезпечують підтримку: станова тяга, присідання, олімпійські підйоми, жим над головою, тяга в нахилі та випади .

Якщо ви все ж хочете його використовувати, ви повинні знати, що ремінь має свою функцію при використанні в присіданнях, становій тязі та жимі плечей, а також підйомі важкої атлетики. Взагалі вправи на планці, які передбачають великі навантаження.

Ремені повинні бути тільки необхідні при переміщенні великої ваги зі штангою. Присідання, станова тяга, поштовховий прес тощо.

Зазвичай, Гімнастичні ремені виготовляються з більш твердих елементів, наприклад шкіри. Тоді як несучі пояси м’якіші, з тканини, що забезпечує більшу гнучкість. Пункт, який для багатьох представляє більший комфорт для певних рухів, але для інших він знижує його ефективність.

Деякі приклади вправ, у яких підйомні пояси забезпечують підтримку: станова тяга, присідання, олімпійські підйоми, жим лежачи, нахил і випади.