Як туди найкраще дістатися? один Сходження полюс вгору? Спортсмен стоїть перед штангою. Однією рукою міцно тримайте штангу трохи вище голови, іншою рукою трохи нижче. Корпус злегка підтягується обома руками, а ноги відразу обхоплюють його Альпіністська жердина.

Натисніть нижньою рукою і тягніть верхньою. Ніколи не звисайте в лікті або плечі в такому положенні рук, особливо якщо ви працюєте з усією вагою тіла. Тримайте плечі напруженими і відведіть їх від вух. Під час виконання цих рухів ви повинні відчувати силу у верхній частині спини.

Перевернутий світ: діти тримаються за дві жердини і повертаються так, щоб вони висіли вниз головою. Діти гойдаються, висячи на двох стовпах, а потім стрибають на матову підлогу. Примітка з безпеки: піднімайтеся лише якомога вище людина безпечно приземлитися може.

Довжина 2,70 м. Зовнішній діаметр труби: 38 мм. синє порошкове покриття. Гвинти не входять.

Вивчення основних рухів, нарощування основної сили та підвищення гнучкості може бути поступовим процесом. Вам потрібно докладати постійних зусиль і тренуватися, щоб побачити прогрес. Залежно від вашої прихильності та частоти практики це може від кількох місяців до року чи довше приділіть час, поки не освоїте вправу.

З часом, коли ви станете більш досвідченим, ви зможете робити це без будь-яких турбот три тренування на тиждень і присвятіть інші дні (бажано між тренуваннями) вдосконаленню гнучкості або силовим тренуванням.