Тим не менш, може бути дуже легко почати сумніватися в собі та сумніватися, чи все ще ви робите правильні речі, особливо коли вага не змінюється протягом 4+ тижнів. Наш досвід у Second Nature показує, що плато втрати ваги можуть тривати стільки від восьми до дванадцяти тижнів.

Як подолати плато втрати ваги?

1. Переоцініть свої звички. Перегляньте свої записи про їжу та діяльність. …
2. Скоротіть більше калорій. Далі скоротіть щоденні калорії, за умови, що це не опустить вас нижче 1200 калорій. …
3. Прискорюйте тренування. …
4. Додайте більше активності у свій день.

12 простих способів подолати плато втрати ваги

1. Скоротіть вуглеводи.
2. Більше займайтеся спортом.
3. Відстежуйте свої страви.
4. Їжте білок.
5. Керуйте стресом.
6. Спробуйте голодувати.
7. Уникайте алкоголю.
8. Збільште кількість клітковини.

Чи проходять плато для схуднення самі по собі? У деяких випадках плато втрати ваги може пройти само собою. Якщо ви зіткнулися лише з невеликою перешкодою, продовження тих самих звичок може знову змусити вас рухатися в правильному напрямку. Ви навіть можете залишатися з тією ж вагою кілька тижнів, а потім знову почати худнути.

Часто обманюють Запланований день обману іноді може змусити ваше тіло пробитися через плато і повернутися до режиму схуднення.

Їжте більше. Хоча їсти більше, коли втрата ваги поступово знижується, може здатися нелогічною, голодування не допоможе вам скинути більше кілограмів. Якщо ви втрачаєте вагу, зменшуючи калорії, ви досягнете точки, коли ви не зможете зменшити калорії далі, не саботуючи поживні речовини.