Як лікувати запор?
- Змініть те, що ви їсте і п'єте. …
- Займіться регулярною фізичною активністю. …
- Спробуйте тренувати кишечник. …
- Припиніть прийом певних ліків або дієтичних добавок. …
- Приймайте безрецептурні ліки. …
- Ліки за рецептом. …
- Терапія біологічним зворотним зв'язком. …
- Хірургія.
Вживання великої кількості м’яса з високим вмістом жиру, молочних продуктів і яєць, солодощів або обробленої їжі може викликати запор. Не вистачає рідини. Вода та інші рідини сприяють кращій роботі клітковини, тому недостатнє споживання рідини може сприяти твердішому стільцю, який важче виходити. Відсутність фізичної активності.
Спробуйте ці прийоми для швидкої стимуляції дефекації
- Пий каву. Щодо напоїв, від яких ви какаєте, напевно, перше, що спадає на думку кава. …
- Присідайте, коли какаєте. …
- Використовуйте добавку клітковини. …
- Прийміть стимулююче проносне. …
- Прийміть осмотичний проносний засіб. …
- Прийміть мастило проносне. …
- Спробуйте пом’якшувач стільця. …
- Використовуйте супозиторій.
Інші речі, які ви можете зробити, щоб полегшити запор, включають:
- Регулярні фізичні вправи. Рухи вашого тіла також сприятимуть руху кишечника.
- Налаштуйте позу в туалеті. Може бути легше какати, якщо ви присідаєте, піднімаєте ноги або відхиляєтеся назад.
- Перевірте свої ліки. …
- Біологічний зворотний зв'язок. …
- Масаж. …
- Клізми. …
- Пребіотики та пробіотики.
Природні проносні засоби
- Насіння чіа: Насіння чіа має особливо високий вміст клітковини: всього 9,6 г у 1 унції (28,4 г). …
- Ягоди: більшість сортів ягід також мають відносно високий вміст клітковини, яка містить як розчинні, так і нерозчинні види. …
- Бобові: до них відносяться боби, нут, сочевиця, горох і арахіс.