Деякі з найбільш поживних продуктів, які ви можете їсти жирна риба, яйця, авокадо, картопля та зелені листові овочі. Однак жодна їжа не забезпечує всіх поживних речовин, які нам потрібні, тому дуже важливо мати різноманітний раціон, який включає велику кількість свіжих продуктів і якомога менше оброблених.

Немає жодної їжі, яка забезпечує всі 13 основних вітамінів одночасно. Деякі продукти харчування, наприклад яйця, листові зелені овочі та цільні зерна, наповнені різноманітними важливими вітамінами та мінералами, але все одно важливо їсти різноманітну поживну їжу.

Дієта, яка складається з необхідної кількості необхідних організму поживних речовин, таких як вуглеводи, білки, жири, вітаміни, мінерали, грубі корми та вода, називається збалансоване харчування.

Їжа, яка містить усі поживні речовини, а саме вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали в необхідному збалансованому співвідношенні, називається збалансоване харчування.

10 найкращих продуктів для здоров’я

1. вода Випивайте від 8 до 12 чашок води щодня.
2. Темно-зелені овочі. Їжте темно-зелені овочі принаймні три-чотири рази на тиждень. …
3. Цільні зерна. Їжте цільні зерна сидячи принаймні два-три рази на день. …
4. Квасоля і сочевиця. Намагайтеся хоча б раз на тиждень їсти страви на основі квасолі. …
5. риба …
6. Ягоди. …
7. Зимовий кабачок. …
8. Соя.