5 найкращих веганських продуктів для вживання перед тренуванням

• Цільнозернові тости з горіховим маслом і бананом. …
• Смузі з листовою капустою. …
• Овес. …
• Білкові млинці. …
• Свіжі фрукти.

Чи все перед тренуванням є веганським? Деякі сорти ні. Якщо ви вже деякий час використовуєте перед тренуванням, ви будете раді це знати більшість добавок з кофеїном і креатином, наприклад перед тренуванням, як правило, є веганськими, за словами Amino Vitale.

Соєві продукти, такі як тофу, темпе, едамаме та соєвий йогурт сприяють зростанню та відновленню м’язів завдяки високоякісному білку на порцію. Насіння (наприклад, насіння льону, гарбуза та насіння соняшнику) допомагають забезпечити ваше тіло хорошим джерелом білка. Але насіння, яке перемагає їх усіх? Насіння Чіа.

Їжа перед тренуванням

• Протеїновий батончик. …
• Каша і вівсянка. …
• Фруктові смузі. …
• Цільнозерновий хліб, солодка картопля та коричневий рис. …
• Дольки яблук і арахісове масло. …
• омлет. …
• Домашні протеїнові батончики. …
• Протеїнові коктейлі. Нарешті, протеїнові коктейлі.

Недавнє дослідження показало, що Рослинний білок був таким же ефективним, як і тваринний, для набору м’язової маси, а дієти на рослинній основі мають широкий спектр довгострокових переваг для здоров’я.