Це 5 найкращі вправи фізики з все часи, згідно з Гарвардом

1. Плавання. На першому місці – водний вид спорту, плавання. …
2. тай чи. …
3. Силові тренування. …
4. Прогулянка. …
5. вправи Кегеля.

плавання Незалежно від бажаного стилю, плавання завжди вважався найповнішим фізичним навантаженням, яке залучає великі групи м’язів і залучає різні можливості.');})();(function(){window.jsl.dh('_sjbZvnMNN6GwPAP3orl6QM__27','

Регулярні прогулянки зміцнюють серце, покращують кровообіг, допомагають контролювати артеріальний тиск і підтримують вагу тіла. Біг є більш інтенсивною формою вправи аеробні вправи, які можуть принести значні переваги здоров'я від душі.

У дослідженні взяли участь понад 16 тисяч учасників і прийшли до висновку, що дошка Це найефективніша вправа, яка відповідає вимогам роботи всіх груп м’язів тіла.

“Біг є одним із найефективніших аеробних видів діяльності для спалювання калорій. Під час занять бігом організм витрачає велику кількість енергії, щоб підтримувати темп і опір, необхідні для вправи.

Найкраще починати з аеробіки, а потім займатися силовими тренуваннями., навіть для тих, хто шукає гіпертрофію. За словами професора, у 2013 році шведські дослідники досліджували приріст м’язової маси у двох групах: одна займалася тільки силовими вправами, а друга – аеробікою та силовими вправами.