Існує дев'ять поширених типів практики медитації: Медитація усвідомленості Духовна медитація Медитація концентрації Медитація руху Медитація мантри Трансцендентальна медитація Прогресуюча релаксація Медитація уважності Візуальна медитація Не всі стилі медитації підходять для всіх.

7 видів медитації

• Медитація усвідомленості. Особливо доступна для початківців медитація усвідомленості запрошує вас зануритися в теперішній момент. …
• Медитація співчуття. …
• Медитація концентрації. …
• Дзен медитація (Zazen) …
• Віпассана медитація. …
• Медитація любові та доброти (медитація Метта) …
• Мантра-медитація.

У цьому розділі ми розглянемо дев’ять етапів медитації шаматха.

• Етап 1: Розміщення. …
• Етап 2: Постійна увага. …
• Етап 3: Повторна увага. …
• Етап 4: Закрити розміщення. …
• 5 етап: Приручення. …
• Етап 6: заспокоєння. …
• Етап 7: Повне умиротворення. …
• Етап 8: Односпрямована увага.

По суті, Золоте правило стосується підтримуючи внутрішню позицію, коли ніщо не є проблемою під час медитації. Що б не сталося чи ні, це не проблема.

Цигун медитація. Це давня та потужна китайська практика, яка передбачає використання енергії в тілі, дозволяючи енергетичним шляхам — званим «меридіанам» — бути відкритими та плавними.