Метод планки наповнений вправами для отримання плоского живота, але низький вигин є одним із найефективніших для націлювання на всю черевну стінку.30 червня 2021 р.

Оскільки барре зосереджується на балансі та силі, ваше ядро ​​є невід’ємною частиною тренування. «Якщо ви використовуєте черевний прес, щоб утримувати тіло в правильному положенні, заняття з барре дадуть вам важке тренування для основного тренування — ідеальне рішення для того, щоб тримати підтягнутий животик", – каже Віллоубі.

Щоб побачити реальні зміни у формі свого тіла, важливо зробити тренування барре регулярною частиною вашої фітнес-рутини. Послідовність у цих тренуваннях дає вам змогу пізнати метод, максимізувати свої рухи та позиції та створити потрібну чіткість м’язів.

І в приблизно тиждень-два послідовних занять барре, ви побачите і відчуєте результати. Ви побачите та відчуєте покращену поставу, тонус ваших м’язів та різке підвищення настрою. Ви також помітите, як ви збільшуєте свою витривалість з кожним тренуванням.

Крім того, Тренування Barre можуть спеціально націлюватися на жировий обмін і ліполіз. Це означає, що вони можуть допомогти розщепити жирові запаси, сприяючи вашій успішній подорожі до схуднення.

Обмеження тренувань Барре:

• Ви можете не отримати функціональну силу. На заняттях з барре можуть бути відсутні такі складні рухи, як присідання або випади, які задіюють кілька груп м’язів і суглобів. …
• Серце може бути недостатньо викликаним. Кардіотренувань у класі барре може бути недостатньо для здоров’я серцево-судинної системи. …
• Ви можете плато.

Однак, якщо ви не тренуєтеся до елітної гонки чи змагання, Ви можете досягти оптимальних результатів, відвідуючи заняття 3 або 4 рази на тиждень, послідовно.