Висновок. Ви бачите, валик для преса – чудовий інструмент, який допоможе вам зміцнити м’язи живота. Використання колеса ab може запропонувати кілька переваг, таких як покращена стабільність ядра, покращений баланс і більша гнучкість.

«Ролик для преса є відмінна вправа для опрацювання м'язів верхньої частини тіла також, включаючи м’язи, що випрямляють хребет, стабілізуючі м’язи, що проходять по всій довжині вашого хребта, найширші м’язи спини (або широкі м’язи), найширші м’язи з обох боків вашої спини, а також ваші дельтовидні м’язи (плечі), груди, біцепси та трицепси», Бауер …

Чим більше м’язів, тим більше спалюються калорії, що, у свою чергу, призводить до зменшення загального відсотка жиру в організмі. Отже, включивши валик для преса у свої звичайні вправи, ви обов’язково позбавитеся від упертого жиру на животі за умови, що ви також звертаєте увагу на свій раціон, режим сну тощо.

Нестабільність колеса змушує ваше ядро ​​підтримувати рівновагу та контроль, що робить його однією з найскладніших вправ для блокування. Але якщо ви це зробите, це дуже ефективна вправа для преса для нарощування м’язів і сили, яка залучає всі основні м’язи одночасно.

Не підходить людям зі слабкими м'язами спини Колесо живота чинить тиск на кілька областей, включаючи нижню частину спини, хребет, згиначі стегна та зап’ястки. Отже, якщо ваші м’язи спини або згиначі стегна слабкі, вони можуть не витримати сили тяжіння вашого живота під час виконання вправ на м’язи живота.

Черевне колесо є більш розвиненим, ніж планка, тож якщо хтось не може утримувати тверду планку протягом 15-20 секунд, йому не слід використовувати колесо преса. Колесо преса майже піднімається там, де закінчується планка. Головний обов’язок ядра — стабілізація під час змін.