Груднинно-ключично-соскоподібний

(SCM) біль у м’язах шиї зазвичай є наслідком напруга м'язів або виконання повторюваних рухів. Це також може виникати при певних захворюваннях, таких як астма та пневмонія.

Лікування включає розтяжка, фізіотерапія та остеопатичні маніпуляції. Ви можете подбати про свій SCM, керуючи стресом і підтримуючи правильну поставу.

Інструкція щодо розтягування SCM:

1. Почніть з нейтральної позиції голови.
2. Щоб розпочати розтягування лівого м’яза SCM, поверніть голову з цього боку вправо, потім обережно нахиліть голову назад, щоб задіяти та розтягнути волокна груднино-ключично-соскоподібного м’яза.

Деякі причини грудинно-ключично-соскоподібного болю включають: носити щось важке, наприклад, дитину або рюкзак, у незручному положенні. неправильна постава, наприклад, коли людина проводить довгі дні, згорбившись над комп’ютером або напружуючи шию, щоб дістати речі в саду.

Визначення груднинно-ключично-соскоподібного синдрому. Гострий або хронічний стан ригідності шиї зі зниженням рухливості (особливо обертання), що іноді супроводжується болем у шиї або болями в ділянках тіла, віддалених від шиї (очі, скроні, горло, вуха, ніс, плечі…) нудота, шум у вухах, вертиго та кривошия.

Через кілька сеансів м’яз SCM повинен досягти точки, де немає болю. Самомасаж м’яза SCM може спричинити відчуття ніжності або чутливої ​​ділянки м’яза, а також позаду та навколо ока.. Біль у м’язах і біль, що передається від SCM, вказує на необхідність розслабити м’яз за допомогою масажу.

Розтягнення може бути різного ступеня тяжкості. Чим більше пошкодження, тим довше заживають тканини шиї. Зазвичай це займає днів до тижнів для загоєння штамів. Протягом цього часу ваші симптоми мають поступово зменшуватися — за умови, що ви усунете будь-які основні причини та дотримуєтесь відповідного плану лікування.