Як звільнити пригнічені емоції

1. Скажіть вголос те, що ви відчуваєте в даний момент.
2. Використовуйте твердження «Я», які допомагають вам володіти своїми почуттями («Мені сумно» або «Я відчуваю злість»).
3. Згодом потренуйтеся з друзями та знайомими у конфліктні моменти.

Здорові способи впоратися з емоційним заціпенінням

1. Рухайте тілом за допомогою вправ.
2. Практика уважності.
3. Мінімізація стресу.
4. Багато відпочити.
5. Харчування поживними продуктами.

Ви також можете почати вправлятися в емоційному вираженні самостійно, спробувавши ці кроки:

1. Зареєструйтеся. Запитайте себе, що ви відчуваєте зараз. …
2. Використовуйте твердження «Я». Потренуйтеся виражати свої почуття такими фразами, як «Я почуваюся розгубленим. …
3. Зосередьтеся на позитиві. …
4. Відмовтеся від суджень. …
5. Зробіть це звичкою.

Ось кілька способів вивільнити пригнічені емоції:

1. визнаючи свої почуття.
2. робота через травму.
3. пробуючи тіньову роботу.
4. здійснення навмисного руху.
5. практикуючи нерухомість.

Людина може пригнічувати емоції коли вони здаються надто болючими, щоб впоратися з ними, коли вони не мають адекватної підтримки, щоб впоратися з ними, або коли ці емоції є соціально неприйнятними. У зв'язку з цим репресії можуть спочатку захистити людину, особливо в дитинстві.

З іншого боку, пригнічені емоції ніколи не переробляються. Проблема в тому, що вони не просто так зникають. Натомість вони, ймовірно, з’являться в майбутньому — часто у вигляді можливих психологічних або фізичних симптомів.