Харчування здоровою, різноманітною дієтою з високим вмістом фруктів і овочів, включаючи розчинну клітковину, вітамін D і пробіотики — найкращий план для схуднення талії. Відмова від рафінованих вуглеводів, цукру та оброблених харчових продуктів, коли це можливо, допоможе вам скоротити калорії та швидше позбутися жиру.

Як швидко ви худнете? Волонтери зменшували об’єм талії в середньому на 1 дюйм на кожні 4 фунти (1,81 кг), які вони втрачали. Отже, якщо ви втрачаєте 1 фунт (0,45 кг) на тиждень, ви можете сподіватися зменшити свою талію на дюйм після чотири тижні.

8 способів позбутися жиру на животі та жити здоровішим життям

1. Спробуйте обмежити вуглеводи замість жирів. …
2. Подумайте про план харчування, а не про дієту. …
3. Продовжуйте рухатися. …
4. Піднімайте тяжкості. …
5. Станьте читачем етикеток. …
6. Відмовтеся від обробленої їжі. …
7. Зосередьтеся більше на тому, як сидить ваш одяг, ніж на шкалі. …
8. Спілкуйтеся з друзями, які піклуються про здоров’я.

Щоб втратити жир на животі за один тиждень, ви можете змінити спосіб життя, наприклад щодня бігати по 30 хвилин і дотримуватися дієти з низьким вмістом калорій, жиру та цукру. Вправи та дієта можуть запобігти подальшому накопиченню жиру в тілі та можуть спровокувати спалювання жиру, особливо в області живота.

ПОБИТИ ЖИР НА ЖИВОТІ

1. Їжте більше клітковини. Їжа з високим вмістом рафінованих вуглеводів і цукру насправді не вгамовує ваш голод, тому ви в кінцевому підсумку прагнете до більшого. …
2. Ходити щодня. Якщо у вас немає встановленого розпорядку фізичних вправ, «ходьба — це гарний вихід для людей», — каже Гальярді. …
3. Почніть силові тренування.