Звичайне лікування гомілки в першу чергу базується на Відпочинок і напівтренування. Дозволено все, що не завдає болю та передбачає рухи, відмінні від звичайних послідовностей бігу. Також тимчасово використовуються знеболюючі.6 апр 2023

Можна допомогти при гострому болю Охолодження ураженої ділянки, компресійні пов’язки, а також протизапальні мазі та таблетки, що сприяють кровообігу.. Однак це слід заздалегідь обговорити з лікарем.

Що викликає біль у гомілці? Біль і поколювання в нижній частині гомілки можуть виникати у людей із неправильним положенням стопи, як-от вигнуті стопи або опущені склепіння. Неправильне навантаження, травми, нове взуття або техніка бігу також можуть призвести до болю в гомілці.

Якщо болить гомілка, потрібно негайно діяти і йти до лікаря. Якщо ви занадто довго ігноруєте такі проблеми, ви ризикуєте зробити тривалу перерву в бігу. Шини гомілки є однією з найпоширеніших причин, чому не проводиться запланований марафон, напівмарафон або пробіг на десять кілометрів.

Якщо ви відчуваєте сильний біль в області основи, зверніться до лікаря протизапальні засоби (диклофенак, ібупрофен) бути призначеним. Послідовні вправи на розтяжку литкових м'язів до і після бігу служать профілактикою. Якщо симптоми вже є, слід розтягуватися кілька разів на день.

Його слід підтримувати, щоб забезпечити належний догляд Вітамін D3 і кальцій існує для підтримки регенерації та метаболізму кісток.

Встаньте на карачки і покладіть гомілки на поролоновий ролик. Підтримуючи руки, покатайте його між основою стопи та коліном. Зовнішня частина гомілки: за допомогою цієї вправи ви масажуєте м’язи гомілки та зміцнюєте м’язи кора та м’язи, що відводять.